¿Sauna y baños fríos: ¿klk con eso?

Lo que sí dice la ciencia sobre sus beneficios

En redes sociales los venden como milagrosos, pero la ciencia va con calma. Según expertos citados por BBC News, los saunas y los baños en agua fría pueden hacerte sentir bien, pero no son una cura mágica ni tienen aún evidencia sólida de beneficios a largo plazo.

En el caso del sauna, el calor genera relajación muscular, sensación de bienestar y alivio temporal de dolores. Algunos estudios pequeños muestran mejoras en la presión arterial y la sensibilidad a la insulina, pero los científicos advierten que faltan ensayos clínicos fuertes para confirmar beneficios duraderos. Por ahora, sirve más como bienestar inmediato que como tratamiento médico.

Los baños en agua fría provocan un choque inicial: suben el ritmo cardíaco, la presión y las hormonas del estrés. Con la repetición, el cuerpo se adapta y la reacción se reduce. Muchas personas reportan mejor ánimo y menos estrés, pero los expertos dicen que no está claro si el beneficio viene del frío o de factores como estar al aire libre, moverse y compartir en grupo.

La recomendación general es simple:
si te gusta, hazlo; si no, no es obligatorio. La clave está en la constancia y el disfrute, no en la temperatura extrema. Cualquier actividad que reduzca el estrés y se pueda sostener en el tiempo aporta más a la salud que una moda pasajera.